神经衰弱失眠自我治疗五个小妙招(神经衰弱失眠自我治疗五个小妙招视频)
1 改善睡眠 避免依赖安眠药神经衰弱导致的失眠，应尽量避免使用安眠药，以免产生依赖性 野枣泡茶可以尝试用野枣泡茶来改善睡眠，这种方法通常较为温和且见效快2 适量运动 进行轻度运动如舒展筋骨等轻度运动，有助于放松身心，但不建议进行剧烈运动 睡前喝牛奶睡前喝一杯牛奶也有助于改善。
长期严重失眠神经衰弱可以通过一般治疗药物治疗物理治疗以及其他治疗方法进行改善一般治疗 改变不良生活习惯养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间注意饮食健康，多吃富含维生素及蛋白质的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物适当参加户外运动，放松心情，有助于恢复 调整心态保持积极乐观。
1心理治疗如果患者合并有心理障碍，如焦虑障碍或抑郁障碍，建议适当进行心理治疗进行放松治疗团训或心理治疗等，能帮助患者放松心情缓解焦虑症状和抑郁症状，从而改善失眠2认知功能训练如渐进性放松训练改变认知理念冥想改变睡眠认知理念等，也是神经衰弱导致失眠的治疗，同时辅助睡眠习惯的。
1适当锻炼，病人可以进行有氧运动，比如慢跑游泳，能够使身体产生疲劳感，有助于促进睡眠但是不能过度劳累，否则产生乳酸会导致身体酸痛，反而失眠会加重2食疗，睡前喝酸奶有助于睡眠，用龙眼肉加酸枣泡茶饮用后也可以调节神经，日常生活中少吃辛辣刺激的食物3物理治疗，睡前泡脚，特别是用。
神经衰弱引起的失眠，可以在生活中调节，中医疗法物理疗法以及西药进行治疗平时可以参加户外的有氧运动，比如散步慢跑骑行游泳打篮球踢足球等活动要避免过度紧张，要避免压力过大，睡前尽量不要喝咖啡，尽量不要喝浓茶，避免过度兴奋睡前可以听舒缓的音乐，改善睡眠，也可以听评书看书。
此外，睡前喝一些热糖水也是一个不错的选择糖水能够抑制大脑皮层的兴奋，使患者迅速入睡但需要注意的是，糖水的糖分含量不宜过高，以免对身体造成负担另外，莴笋也是一种有助于改善神经衰弱性失眠的食物莴笋中的乳白色浆液具有安神作用，睡前喝汤可以显著改善睡眠质量虽然这些中医小偏方在改善神经。
以促进患者睡眠质量的提升3 改善失眠的同时，患者的神经衰弱症状也可能会随之减轻4 鼓励患者参与体育活动，这有助于缓解神经衰弱的症状5 在生活中，患者需要调整自己的心态，保持放松，避免过度紧张和焦虑6 饮食方面，建议患者选择清淡食物，多吃蔬菜和水果，减少辛辣和刺激性食物的摄入。
1 食疗方法 百合糖水汤准备百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食百合具有清心安神的功效，有助于治疗心烦不安和失眠多梦2 茶叶加酸枣仁用煮开的沸水冲泡茶叶和酸枣仁2次，适宜温度后饮服，但需注意8点以后不再饮茶茶叶在正确时间使用可治疗神经衰弱，酸枣仁也有。
神经衰弱自我调理的方法多种多样，以下是一些简便实用的方法首先，调整饮食是改善神经衰弱的关键推荐食用红枣桂圆天麻核桃五味子等食物葡萄是另一种很好的选择，其对神经衰弱和过度疲劳有辅助治疗作用此外，睡前避免抽烟饮浓茶咖啡等刺激性饮品，以减少神经兴奋，帮助入睡其次，改善睡眠。
糖水甜味食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡牛奶饮用后有助于产生疲倦感，是治疗失眠的佳品水果苹果和香蕉等水果有利于睡眠，具有抗肌肉疲劳和催眠功效核桃有助于治疗神经衰弱健忘失眠等症状蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的先决条件小米营养丰富，有安眠功效。
