女儿走出抑郁的十个办法(女儿走出抑郁的十个办法肝内钙化灶)

　　文/素里 编辑/郭嘉

　　你的女儿走进家门，把她的背包扔到了地板上，突然地就哭了起来。原因是她今天没能入选班里话剧的公主角色。身为妈妈，你的心也碎了。你是不是要要告诉女儿，你会立刻拨打老师的电话，问问究竟是为什么？或者，你会掩饰住自己的失望，满不在乎地告诉女儿“这没什么大不了的，你可以试试另外一个角色”？又或者，你会给她一个大大的拥抱，陪着她一起伤心？正确答案是：以上皆错。

　　“失望，从轻微的失望到严重的失望，这是日常生活的一部分，”加拿大多伦多的家庭治疗师萨拉-德比尔说。“如果你总是试图拯救你的宝贝，或者对这种情况反应过度的话，那么你的宝贝在未来就无法发展出这种重要的生活技能：如何应对失望。”所以，身为父母，我们应该在宝贝小的时候，就开始设置一些应对模式，以帮助他在未来的日子里更好地处理失望。那么，我们究竟应该如何做呢？

　　当宝贝感到失望的时候，首先，我们应该先承认他的感受。用类似的话表达你的认同感，比如“我知道你一定很失望，如果我是你，我也会一样失望的。”尝试将你的情感基调调整得与当时的情况相匹配，既不高估也不低估宝贝失望的程度。“只是表达真实的情感，”萨拉说，“有时候，拥抱他们一下，或者是把你的手臂环在他们身边就足够了。只要记住目的你同意他们的感情。”尽量不要说这样的话：“哦，不是一切事情都能完美的如你所愿”，或者“这就是生活”等这类型的语言，虽然用心良苦，但实际上可能会让宝贝感到雪上加霜。“这些话会让宝贝感到他们没有被父母支持，让他们觉得在父母眼中，自己的感受并不重要。失望的情绪不会这样容易地就消失，事实上，感到“失望”并没什么不好，这是一种健康的情绪。要知道，并不是所有的坏情绪都需要被幸福的感觉所取代。

　　然后，让宝贝自己想一想下一步要做什么。父母可以提供了一些建议，比如：你想把你的感受说出来吗？你愿意尝试把你的感受画出来吗？让你的孩子感受失望，并自己想办法来处理它，这种方法，会这帮助他们发展出自控能力，并帮助他们解决未来的道路上的颠簸与坎坷。

　　同时，父母们也可以想想，身为一个成年人，你自己是如何对付失望的。你处理的灵活有弹性吗？你是如何应对那些自己不喜欢的变化？对于宝贝们来说，看着他们的父母是怎么处理棘手的情绪，是他们学习的一种重要的方法。“让宝贝看到你在不高兴，这没有什么问题，你甚至可以在宝贝面前掉眼泪。但是，如果这就是你处理任何令人失望的情况的方法，那么你的宝贝就很可能会效仿你的做法，最终在幼儿园里被称为“爱哭宝贝”。

　　随着宝贝的成长，他们的生活中会充满高潮时刻和低落时刻，在他们从儿童过渡到青少年的时期里，宝贝们应该要尝试驾驭社会和心理的变化。现在开始，教他们承认自己的感情，表达自己的感情，将帮助他们在未来的道路上应对那么不可避免的人生曲线。

　　应对失望的4个即时贴

　　1.告诉宝贝什么是可以改变的，什么是不能改变的：在生活中，有一些事情你可以控制（比如你的反应和选择），有些事情你不能控制（比如其他人的态度和决策）。帮助你的宝贝弄清楚这些区别，是非常重要的人生一课，要让他们知道，关键不是发生在你身上什么事情，而是你如何处理这件事情。

　　2.为宝贝提供帮助别人的机会：无论是布置餐桌吃饭，还是帮小朋友什么忙，你的宝贝会从帮助别人那里得到一个巨大的自我提升满意度和责任感，这也将有助于保持他乐观的看待问题。

　　3.建立一个支持网络：确保你的宝贝有一个坚实并且庞大的“亲友团”，要包括除了父母以外其他的亲友。这样，宝贝们可以随时寻求支持、安慰和建议。你的宝贝感觉自己与他人的联接更多，他们就更容易度过生活中的艰难时刻。

　　4.记住过去的失望情绪：当宝贝受到伤害、失望或难过的时候，帮助他记起从前有一段时间，他是如何从一个大失望中回复过来的。让宝贝知道悲伤终究会过去，这能使他们当下的难过变得不那么严重。

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