对自己设定高目标(给自己定一个高目标的名言警句)

　　1、早不吃油晚不吃糖

　　早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油条，这种一吃就容易胖；晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白质和纤维素。注意，水果也属于糖类的范畴哦。所以晚上就吃蛋白质和蔬菜；中午正常吃。

　　2、不论多忙都抽空活动

　　就算因为天气、工作等使得自己无法完成平日的训练，也会主动找其他方式替代，如：到附近公园健走、爬楼梯或伏地挺身，即使只有10分钟，也总比什么都不做要好上太多。

　　3、偶尔享受一下

　　逢年过节时，要维持平日固定的饮食计划稍有难度，但可以适度的放松，喝点小酒或是吃吃蛋糕，如此比较不会造成他人压力，也可避免健身弹性疲乏与僵化的思考。

　　4、跳舞提升身材和气质

　　跳舞推荐华尔兹，舞蹈动作会把你的姿态你的精神都提上来，而且华尔兹的动作要领是整个上半身要挺拔，下巴抬起来，脖子崩直了，肩压平了，胸挺起来，背往后扳，小肚子收进去，臀夹紧。音乐一响起来，你就把自己整个气质端起来了。想萎靡都萎靡不了，而且举手投足都会有一种从容的感觉，一种韵律感。

　　5、做好胸部保养

　　乳房自古以来就是女人美丽的象征。对于成年女性来说，它不仅是性与哺育的符号，更是美丽自信性感的象征。日常适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。另外精油按摩乳房的方法也是很多明星常用的保健乳房方法。

　　6、懂得设定目标

　　目标定得再高，如果不积极努力实现，那就是好高骛远；口号喊得再响，倘不能凭借实干落实，会让人心灰意冷。不论是想要完成一场马拉松还是在沙滩上大秀性感的身材，都要盯紧自己的目标，不被外界分心。平时可以给自己一些较小较近程的目标增加动力。

　　7、坚持平日的训练课表

　　懒惰是人的天性之一。虽然计划赶不上变化，但如果没有计划就等于没有了约束，任何一点点生活中的小事，天气不好呀、事情多呀等等，都可能成为不锻炼的借口。而运动计划就像一个闹钟，一方面会及时地提醒你，另一方面也会形成良好的习惯规律。

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　　编辑： 刘晓晨责任编辑： 冉嫣然

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